Eat to Get Fair Skin Complexion for Summer

Fair skin complexion is loved by everyone. When it comes to fair skin complexion, generally people first think to buy skin care products which may do harm to your heath. The best way is to consume vegetables in your daily diet. 

In hot summer, skin becomes dark because of over exposure to UV and UVB rays. Eating vegetables is an ancient but efficient way to skin care in summer. As we all know, cucumbers, tomatoes and potatoes are beneficial for fair skin complexion. Besides, there are much more vegetables which do good to skin care. 

1. White radish 

Radish is one of the finest vegetables to lighten skin tone though not a very favorite food as its taste is somewhat spicy. It is a rich source of Vitamin C, a sort of Antioxidant that can stifle the melanin formation and prevent the pigmentation and provide you a clean and smooth skin.

2. Peas

Pea is a solution for numerous health related problems and one of them is getting rid of skin dullness. Pea can eradicate the darkness of the skin as per the “Compendium of Materia Medica”. They have high content of Vitamin A precursor that can be altered into Vitamin A to moisturize skin. 

3. Mushroom 

Mushroom is packed with rich nutrition, protein and vitamin while with less fat and without any cholesterol. Eating mushrooms in moderation makes skin beautiful by promoting estrogen hormone production that could resist senescence.

4. Asparagus

Asparagus is packed with selenium that can resist skin aging and make skin whiter as well as delicate. It has been proven that asparagus can cure different kinds of cancer such as bladder cancer, lung cancer, skin cancer, etc.

5. Bean sprout

Bean sprout holds lot of vitamin A, which is excellent for the skin and the eyes. Also bean sprout has the function to prevent the production of freckle, dark blemish and whiten skins. Bean sprouts are rich in vitamin C and fiber that assist to advance insulin levels in body.

6. Wax gourd

Wax gourd is green in color and do not form wax and includes many trace elements like Zinc and Magnesium. Zinc can endorse human growth while magnesium can make people full of spirit, ruddy and healthy.